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Pudding au chia pendant la nuit

Pudding au chia pendant la nuit


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  • Préparation 10min
  • Total8h10min
  • Portions6

Ce pudding au chia de nuit est plus crémeux que jamais car il est fait avec du yogourt au lieu du lait de coco. Mélangez ce petit-déjeuner super rapide de type dessert juste avant de vous coucher et vous aurez un plat totalement délicieux prêt à être servi le matin.PLUS +MOINS-

Ingrédients

1/2

tasse de tartinade aux fraises biologique Cascadian Farm ™

3

tasses de yogourt à la vanille Yoplait® Original

Pas

Masquer les images

  • 1

    Dans un bol, écraser les fraises avec une fourchette et mélanger avec de la confiture jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées.

  • 2

    Dans un grand bol, mélanger le yogourt et le chia. Déposer 1/4 tasse de yogourt dans le fond de 6 petits ramequins.

  • 3

    Garnir chacun de 2 cuillères à soupe de sauce aux fraises et 1/4 tasse supplémentaire de yogourt, puis terminer avec une cuillerée de sauce aux fraises. Couvrir doucement d'une pellicule plastique et réfrigérer toute la nuit avant de servir.

Conseils d'experts

  • Les graines de chia se dilatent lorsqu'elles absorbent l'humidité, alors ne soyez pas surpris si le lendemain votre pudding de chia du jour au lendemain a poussé!
  • Ce pudding au chia pour la nuit est facile à modifier pour un changement de saveur. Remplacez la tartinade aux fraises par un mélange de baies et garnissez de myrtilles ou de framboises. Ou essayez de remplacer les saveurs de pomme, puis saupoudrez de cannelle avant de servir.

Information nutritionnelle

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
210
Calories provenant des lipides
35
% Valeur quotidienne
Graisse totale
3 1 / 2g
6%
Gras saturé
1g
5%
Gras trans
0g
Cholestérol
10 mg
3%
Sodium
75 mg
3%
Potassium
70 mg
2%
Glucides totaux
38 g
13%
Fibre alimentaire
3g
11%
Sucres
28g
Protéine
5g
% Valeur quotidienne*:
Vitamine A
10%
10%
Vitamine C
30%
30%
Calcium
20%
20%
Le fer
6%
6%
Échanges:

1 1/2 amidon; 0 fruit; 1 autre glucide; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 0 Viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1/2 graisse;

Choix de glucides

2 1/2

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

  • Yoplait est une marque déposée de YOPLAIT MARQUES (France) utilisée sous licence.


Voir la vidéo: Pudding de chia (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Verge

    Quelle question intéressante

  2. Zolotaxe

    C'est dommage que je ne puisse pas parler maintenant - je suis en retard pour la réunion. Je serai libéré - j'exprimerai certainement mon opinion.

  3. Randal

    Je félicite, votre pensée tout simplement excellente

  4. Golabar

    C'est dommage que je ne puisse pas parler en ce moment - je suis très occupé. Je reviendrai - j'exprimerai certainement mon opinion sur cette question.

  5. Kamuzu

    Si vous le dites - un mensonge.



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